Ontspanning

Ontspanning is nodig om lichaam en geest te laten herstellen. Iedereen heeft zijn eigen manier om te ontspannen. Een aantal manieren die goed kunnen helpen:

• lezen
• wandelen
• dansen
• fietsen
• muziek maken
• sporten
• zingen
• Yoga, mindfulness, meditatie en dergelijke
• theater, film of concert bezoeken
• workshop of cursus volgen
• musea, kunst of galerie bekijken

Tips

• Ga naar buiten.
• Kies voor haalbare ontspanning. Haal het uit kleine dingen.
• Plan tijd in voor jezelf.
• Stel haalbare doelen. Heb je een onhaalbaar doel? Knip het op in haalbare delen.
• Wees niet te streng voor jezelf.
• Doe leuke dingen met vrienden.
• Ga vroeg naar bed als je moe bent. Uitgerust krijg je veel meer voor elkaar.
• Probeer de ontspanningsoefeningen op mentaalvitaal.nl en wijzijnmind.nl.